马成海年轻时是天才球员，但因打假球入狱，出狱后在工地上搬砖。儿子小海酷爱足球，但患有先天性哮喘，老婆早就跑了。小海考上了一所重点中学的足球特长生，但学校规定必须有一名持有教练证的指导老师。为了儿子，马成海考不了证（有案底），便灵机一动，让妹妹冒充教练，自己男扮女装，化名“马大姐”当助理。一个大胡子男人穿着裙子，操着一口浓重的方言，在学校里闹出无数笑话。他教孩子们用工地上的废料训练，用搬砖练力量，用水管练盘带。校际联赛中，对手教练认出了他，当众揭穿。马成海被赶出学校，但球员们集体罢赛抗议。最终在废弃的工地上，父子俩带着同学们踢了一场野球，马成海一脚“圆月弯刀”震惊全场，省队教练恰好路过，看中的不是小海，而是这个满身伤痕的“马大姐”。
草根电影的魔力，笑中带泪。方言台词极其生动，男扮女装的设定虽然夸张，但底层生活的苦涩感非常真实。最后那脚任意球，踢出的不仅是足球，也是一个父亲被碾碎后重新拼凑起来的尊严。
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